如你已好好保养你的头发，却仍然发现头发不够健康，就要从根本做起，头发过干丶变白或折断脱落，都因身体缺乏铜元素丶氨基酸丶维他命A丶C及E所致，多摄取这类食物，有助令枯黄头发得到重生。
　　黑豆丶黑芝麻增加头发光泽 　
　　黑豆含丰富蛋白丶胡萝卜素及维他命A；黑芝麻则含蛋白丶铁质丶卵磷质丶脂麻油素等成分，有养颜活血丶乌黑头**用，常吃有助减少头发枯黄变白。 　
　　黑豆食法：将黑豆加水用文火熬煮至饱胀为止，取出晾乾，撒入幼盐，放于瓷瓶内，每日饭后服两次。
　　黑芝麻食法：洗净晒乾，用温水炒熟，碾成粉末，加糖或加盐，加入粥内丶豆浆或牛奶中饮用都可。
　　高蛋白质食物增加头发韧度
　　头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质丶锌质及碘质，多吃肉类丶豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。
　　何首乌桑寄生汤令头发乌黑 　
　　材料：首乌四钱丶桑寄生一两丶生姜片丶大枣三粒 　
　　做法：将材料洗净，加入十碗清水煮一小时即成。
　　功效：长期饮用可强化气血，使头发乌黑，减少白发出现。
　　黑芝麻虽然有乌**效，但所谓过犹不及，不宜大量摄取，最适合的食量是春夏二季，每天半小匙；秋冬二季，每天一大匙，超过这分量会引致脱发。






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