消暑食物之一：苹果
苹果被喻为水果之王，一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果含有多种维生素丶矿物质丶糖类丶脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳。
一般人群均可食用，但因苹果富含糖类和钾盐，冠心病丶心肌梗塞丶肾病丶糖尿病的人不宜多吃。
消暑食物之二：椰子
椰肉味甘，性平，具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补丶清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。
消暑食物之三：柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C丶有机酸丶矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜丶或制成柠檬饮料，都是不错的选择。

消暑食物之四：樱桃
樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红，樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
消暑食物之五：柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因此被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容（美容食品）养颜的功效。而柚皮因为富含精油（油食品），煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

消暑食物之六：猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
消暑食物之七：西瓜
西瓜是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果。西瓜味甘性寒，有消暑除烦丶止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称。
患有水潴留的人可以多吃，利尿，体质虚弱丶月经过多丶消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了伤脾胃，还要注意西瓜变质后不可以吃，容易引起急性胃肠炎。

消暑食物之八：水蜜桃
水蜜桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质丶脂肪丶糖丶钙丶磷丶铁和维生素B丶C等成分。而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物，可为人体提供多种热量和水分，给人一种清凉爽口的感觉。
胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性温，多吃令人胃胀胸闷。
消暑食物之九：荔枝
荔枝是夏季岭南地区的常见水果，味道鲜美。 “一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致。荔枝含有丰富的糖分丶蛋白质丶多种维生素丶脂肪丶柠檬酸丶果胶以及磷丶铁等，是对人体有益的水果。
荔枝能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性热，阴虚火旺丶舌苔发红丶有内热的人不宜多吃，否则会引发恶心丶头晕丶四肢无力的不良反应。


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