1丶对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
比如苋菜丶冬瓜丶扁豆丶薏仁丶绿豆丶西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热丶通利小便丶补血止血的作用。扁豆有滋补强壮丶补脾益气丶消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素丶钙丶铁丶膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿丶增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2丶保持屋内空气流通。
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇丶空调，借助这些电器保持空气的对流。
3丶少食甜腻食物。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4丶保持衣物干爽。
不要穿潮湿未干的衣服丶盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
5丶洗头时注意两点。
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
6丶避开生冷食物。
中医认为生冷食物丶冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉丶西瓜丶大白菜丶苦瓜等，最好在烹调时加入葱丶姜，降低蔬菜寒凉性质。
7丶夏天不要贪凉睡地板。
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
8丶少饮酒。
酒助湿邪，酒精少碰为好。
9丶潮湿下雨天减少外出。
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。



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