夏季下雨湿气重 祛湿要吃15种食物
　　1丶地瓜
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤丶一起吃掉，味道爽口甜美。
　　2丶燕麦
　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大丶水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果丶葡萄乾，营养又能促进排便！
　　3丶薏仁
　　薏仁可促进体内血液循环丶水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
　　4丶小米
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
　　5丶红豆
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
　　6丶胡萝卜
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜丶柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
　　7丶山药
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
　　8丶牛蒡
　　牛蒡可促进血液循环丶新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分丶软化粪便，有助排毒丶消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
　　9丶洋葱
　　具有和胃下气丶化湿祛痰丶解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞丶咳嗽痰多丶小便不利等病症。
　　10丶水芹
　　有清热利水的功效，适用于小便淋痛丶小便出血丶带下等病证。
　　11丶玉米
　　具有调中开胃丶降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿丶高血压丶食欲不振等症。
　　12丶冬瓜
　　有清热利水丶消肿解毒丶生津除烦等功效，适用于暑热烦渴丶水肿丶小便不利丶消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
　　13丶扁豆
　　具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐丶食少便溏丶泄泻水肿丶赤白带下等病症。
　　14丶鲫鱼
　　有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少丶虚弱乏力丶消渴引饮丶浮肿丶小便不利等病症。
　　15丶马齿苋
　　具有清热祛湿丶散血消肿等功效，适用于急性肠炎丶痢疾丶尿血丶小便热淋丶黄疸丶牙龈炎等病症。



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