吃胡萝卜会让你晚上的视力棒棒哒，吃东西以后游泳会让你的腿筋抽抽哒，每天喝8杯水会让你的皮肤赞赞哒，有机食物的营养多多哒而且还没有农药。
Nope, nope, nope, and nope.
小编敢打包票，乃们都听过这些在健康小知识上的“金玉良言”，但是看完这篇文章以后你只会剩下干干的小尴尬。一起跟着美国商业内幕网（Business Insider）来看看那些你认为“正确”的错误生活小常识吧。
迷思1：牛奶对身体实在好得不得了！
不得不说，牛奶的广告做得实在是太成功了，以至于大家在超市看到的牛奶都是自带光环，简直就是补身体圣品！
美国农业部门（The US Department of Agriculture）告诉我们，成年人应该喝三杯牛奶，主要是为了补充钙和维生素D。
然而，多项研究表明，在喝更多牛奶和更少骨折可能性之间并没有直接联系。
（资料来源：Business Insider, NYTimes, Journal of Bone Mineral Research, JAMA Pediatrics, The Lancet, British Medical Journal）
迷思2：有机食物没有农药且更有营养
有机食物并不是完全没有农药，也不一定对你更好。种植有机食物的农民是被允许使用那些天然来源的化学物质滴——在某些情况下，这种东西比那种合成物质更损害环境。但是美国农业部说啦，不管是有机食物还是非有机食物，农药的量都是非常非常非常小的，乃们不用担心！
同时，根据98,727项潜在相关研究，有机食物并不会比非有机食物更有营养呢~
（资料来源：University of California - Berkeley, Annals of Internal Medicine, The American Journal of Clinical Nutrition）
迷思3：吃的掉在地上，5秒钟内捡起来还是可以吃滴~
错！错！错！细菌在几毫秒之内就能污染食品。
Mythbusting测试表明，湿的食物比干的食物更能吸引细菌，同时也根本没有“安全时间段”一说。当然吃不吃还是你自己的选择~
（资料来源：Business Insider, Discovery.com）
迷思4：火鸡里的色氨酸让你变身“睡美人”
火鸡辣么大一只，怎么可能吃得完呢？但秉着不浪费的原则，剩下的火鸡就华丽变身为后感恩节时间的小零食。
但是，火鸡身上有一种东西叫做色氨酸，这是一种氨基酸，是帮助你放松的大脑化学物质的重要组成部分。所以有人会说：哎呀，我怎么又困了呢？肯定是火鸡的缘故！
实则不然，许多吃的都有色氨酸啦！切达干酪（cheddar cheese）里的色氨酸可不知道要比火鸡的多多少，但从来就没有人说切达干酪让人容易睡觉呀~
专家跳出来说啦，碳水化合物，酒精和大餐的丰富程度才是让你容易在假期觉得困乎乎的原因。
（资料来源：Business Insider, LiveScience）
迷思5：吃巧克力容易长痘痘
错！错！错！
科学家们做了个实验，在一个月的时间里，科学家给几十人吃糖果棒，里面有10倍正常含量的巧克力，然后给另一群人吃假的巧克力棒。
一个月以后，科学家们开始数痘痘……结果两组之间没有什么区别。不管是巧克力还是脂肪，对痘痘都没有什么影响。
（资料来源：JAMA）
迷思6：一天一个苹果，从此医生是路人！
苹果里有很多维生素C和纤维，这两样东西对长期的健康都非常有帮助，但是你需要远不止于此。
如果某些病毒或者细菌盯上了你，苹果也不能保护你呢。
（资料来源：Business Insider）
迷思7：像蜂蜜一样的自然糖比加工糖要好
一条由蜂蜜做成的燕麦棒并不比玉米糖浆做成的燕麦棒更好。
为什么嘞？因为自然产品（像水果）里的糖和加工产品（像棒棒糖）的糖分是一样的。Alan Levinovitz教授说：“科学家听到‘蜂蜜特别特别好’这样的言论是会感到非常惊讶的，因为业界有一个近乎一致的认识，玉米糖浆的生物效应在本质上和蜂蜜是一个样子滴。”
那为什么吃棒棒糖之类的东西会胖呢？因为在同等重量的东西里面，加入的糖分更高呀！
（资料来源：Business Insider, SciShow, Dr. Joy Dubost/Huffington Post）
迷思8：喝咖啡有碍你的茁壮成长
大多数研究发现，咖啡因的摄入和骨头成长中间并没有关系。
对于成年人，研究人员发现咖啡因摄入的增加会稍微稍微地限制钙质的吸收，但是这个影响实在实在是太微小了，以至于一小勺牛奶就可以补回来啦~
那这种喝咖啡小孩就长不高的理论是哪里来的呢？广告！
（资料来源：Business Insider, Smithsonian Magazine）
迷思9：吃冰淇淋会让你的感冒更糟糕！
如果你窝在沙发上抽着大鼻涕想着家，你绝对可以吃个冰淇淋安慰安慰自己受伤的小内心和并不怎么舒服的身体。
那种认为吃乳制品为产生更多粘液的观点是错误滴。Mayo Clinic的研究人员和医生说，事实上冷冻奶制品可以舒缓喉咙痛，并提供热量。
（资料来源：Business Insider, American Review of Respiratory Disease, Mayo Clinic）
迷思10：当缺氧的情况下，你的血液会变成蓝色
大哥，你的血永远不会是蓝色的，你以为自己外星人啊。当血液缺氧的时候，它会变成深红色。
（资料来源：UCSB ScienceLine）
来源：侨报网
Nope, nope, nope, and nope.
小编敢打包票，乃们都听过这些在健康小知识上的“金玉良言”，但是看完这篇文章以后你只会剩下干干的小尴尬。一起跟着美国商业内幕网（Business Insider）来看看那些你认为“正确”的错误生活小常识吧。
迷思1：牛奶对身体实在好得不得了！
不得不说，牛奶的广告做得实在是太成功了，以至于大家在超市看到的牛奶都是自带光环，简直就是补身体圣品！
美国农业部门（The US Department of Agriculture）告诉我们，成年人应该喝三杯牛奶，主要是为了补充钙和维生素D。
然而，多项研究表明，在喝更多牛奶和更少骨折可能性之间并没有直接联系。
（资料来源：Business Insider, NYTimes, Journal of Bone Mineral Research, JAMA Pediatrics, The Lancet, British Medical Journal）
迷思2：有机食物没有农药且更有营养
有机食物并不是完全没有农药，也不一定对你更好。种植有机食物的农民是被允许使用那些天然来源的化学物质滴——在某些情况下，这种东西比那种合成物质更损害环境。但是美国农业部说啦，不管是有机食物还是非有机食物，农药的量都是非常非常非常小的，乃们不用担心！
同时，根据98,727项潜在相关研究，有机食物并不会比非有机食物更有营养呢~
（资料来源：University of California - Berkeley, Annals of Internal Medicine, The American Journal of Clinical Nutrition）
迷思3：吃的掉在地上，5秒钟内捡起来还是可以吃滴~
错！错！错！细菌在几毫秒之内就能污染食品。
Mythbusting测试表明，湿的食物比干的食物更能吸引细菌，同时也根本没有“安全时间段”一说。当然吃不吃还是你自己的选择~
（资料来源：Business Insider, Discovery.com）
迷思4：火鸡里的色氨酸让你变身“睡美人”
火鸡辣么大一只，怎么可能吃得完呢？但秉着不浪费的原则，剩下的火鸡就华丽变身为后感恩节时间的小零食。
但是，火鸡身上有一种东西叫做色氨酸，这是一种氨基酸，是帮助你放松的大脑化学物质的重要组成部分。所以有人会说：哎呀，我怎么又困了呢？肯定是火鸡的缘故！
实则不然，许多吃的都有色氨酸啦！切达干酪（cheddar cheese）里的色氨酸可不知道要比火鸡的多多少，但从来就没有人说切达干酪让人容易睡觉呀~
专家跳出来说啦，碳水化合物，酒精和大餐的丰富程度才是让你容易在假期觉得困乎乎的原因。
（资料来源：Business Insider, LiveScience）
迷思5：吃巧克力容易长痘痘
错！错！错！
科学家们做了个实验，在一个月的时间里，科学家给几十人吃糖果棒，里面有10倍正常含量的巧克力，然后给另一群人吃假的巧克力棒。
一个月以后，科学家们开始数痘痘……结果两组之间没有什么区别。不管是巧克力还是脂肪，对痘痘都没有什么影响。
（资料来源：JAMA）
迷思6：一天一个苹果，从此医生是路人！
苹果里有很多维生素C和纤维，这两样东西对长期的健康都非常有帮助，但是你需要远不止于此。
如果某些病毒或者细菌盯上了你，苹果也不能保护你呢。
（资料来源：Business Insider）
迷思7：像蜂蜜一样的自然糖比加工糖要好
一条由蜂蜜做成的燕麦棒并不比玉米糖浆做成的燕麦棒更好。
为什么嘞？因为自然产品（像水果）里的糖和加工产品（像棒棒糖）的糖分是一样的。Alan Levinovitz教授说：“科学家听到‘蜂蜜特别特别好’这样的言论是会感到非常惊讶的，因为业界有一个近乎一致的认识，玉米糖浆的生物效应在本质上和蜂蜜是一个样子滴。”
那为什么吃棒棒糖之类的东西会胖呢？因为在同等重量的东西里面，加入的糖分更高呀！
（资料来源：Business Insider, SciShow, Dr. Joy Dubost/Huffington Post）
迷思8：喝咖啡有碍你的茁壮成长
大多数研究发现，咖啡因的摄入和骨头成长中间并没有关系。
对于成年人，研究人员发现咖啡因摄入的增加会稍微稍微地限制钙质的吸收，但是这个影响实在实在是太微小了，以至于一小勺牛奶就可以补回来啦~
那这种喝咖啡小孩就长不高的理论是哪里来的呢？广告！
（资料来源：Business Insider, Smithsonian Magazine）
迷思9：吃冰淇淋会让你的感冒更糟糕！
如果你窝在沙发上抽着大鼻涕想着家，你绝对可以吃个冰淇淋安慰安慰自己受伤的小内心和并不怎么舒服的身体。
那种认为吃乳制品为产生更多粘液的观点是错误滴。Mayo Clinic的研究人员和医生说，事实上冷冻奶制品可以舒缓喉咙痛，并提供热量。
（资料来源：Business Insider, American Review of Respiratory Disease, Mayo Clinic）
迷思10：当缺氧的情况下，你的血液会变成蓝色
大哥，你的血永远不会是蓝色的，你以为自己外星人啊。当血液缺氧的时候，它会变成深红色。
（资料来源：UCSB ScienceLine）
来源：侨报网
