现代社会在工作、家庭、社会关系、子女等方面给人很大压力。
压力会使人在生理上肌肉紧张、打冷颤、脸红、呼吸短促，心跳加快。
长期处于压力下会导致失眠、心悸、肠胃不适等。
压力会使人在心理上产生紧张感、罪恶感、无趣、无聊、生气、情绪不稳定。
压力会导致逃脱、暴力、家庭生活不和谐。

对压力有明确认知，建立和提升自信，正确对待工作和生活，不追求完美，注重身体健康。

方法一 呼吸法缓解压力

左手扶胸，右手放在腹部，进行腹式呼吸。
鼻子吸气，嘴巴呼气；
嘴里默念，放松放松放松；
做一次数一次。

要在安静和舒适的状态下进行，开车时不能做。

方法二 自我放松法缓解压力

晚上休息时对自己进行自我放松。
躺在床上闭上眼睛，想象自信健康快乐的自己。
不断对自己重复积极的暗示。