戒烟、戒酒、戒毒、戒赌其实在方法上大同小异。
若在年幼时没有学会解除压力的正确方式，并且没有受到纠正时会对外在物品产生依赖，从而对烟酒、毒品、赌博上瘾，先是在身体上产生依赖。慢慢再由身体的依赖逐渐转为精神依赖，一旦变为精神依赖就会比较难以戒掉。

方法一 了解上瘾原因 治疗根源问题

了解依赖的原因，针对上瘾的根源给予相应的帮助。

方法二 用健康方式代替

用其他健康方式代替曾经依赖的负面方式，正确的舒缓宣泄压力，比如读书、运动，看电影等。

在戒除依赖的过程中失败或反复是正常的。

方法三 参加社团

参加社区匿名团体，比如戒酒匿名会等分享交流戒瘾经历。

方法四 与心理医生沟通

与医师交流沟通，增强内心的力量也能帮助戒除上瘾。

想要戒掉这些东西有一个规律的作息非常重要，戒除物品依赖过程中应保持正常作息，减少空闲时间，这样才不至于戒瘾失败前功尽弃。